통풍은 관절에 극심한 통증을 유발하는 만성 염증성 질환으로, 요산의 농도가 높아지면서 발생합니다. 통풍 증상을 완화하고 재발을 예방하려면 적절한 식단 관리와 더불어 규칙적인 운동이 필수적입니다. 아래에서 통풍에 좋은 음식과 운동 팁을 소개합니다.    1. 요산 농도를 낮추는 음식 통풍 관리를 위해 요산 농도를 낮추는 데 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.저퓨린 식품: 요산의 주된 원인인 퓨린 함량이 낮은 음식을 선택하세요.통곡물 빵, 현미두부, 콩류신선한 채소 (시금치와 아스파라거스는 적당히 섭취)저지방 유제품: 저지방 우유, 요거트와 같은 유제품은 요산 배출을 촉진합니다.체리: 체리는 항산화 물질과 항염 성분이 풍부하여 요산 수치를 낮추고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. '통곡물빵 인기상..